Какие витамины необходимы выпадающим волосам

Выпадение волос завсегда процесс неприятный и хочется как можно быстрее его прекратить. Большинство мужчин и женщин понимает, что часто причина заключается в недостатке витаминов. Но при этом мало кто знает, каких витаминов не хватает и какие из них требуется пить. Между тем именно восполнение недостающих элементов может прекратить поредение шевелюры.

Можно ли остановить полысение?

В первую очередь нужно выяснить, какие витамины необходимы для полноценного здоровья волосяного покрова. По мнению трихологов, следует особое внимание обратить на своеобразный рейтинг, включающий следующие элементы:

  • А – способствует улучшению жизнедеятельности фолликулов;
  • В1 – обеспечивает волосяному покрову защиту от стрессового воздействия;
  • В2 – помогает восстановить сильно поврежденные луковицы;
  • В3 – стабилизирует обмен веществ;
  • В5 – упрочивает волосяные фолликулы изнутри;
  • 56-витамины-от-выпадения-3В6 – непосредственно участвует во всех процессах обмена;
  • В7 – борется с полысением у женщин;
  • В8 – способствует более высокой проницаемости корней, что помогает им лучше впитывать иные элементы;
  • В9 – обеспечивает постоянное клеточное обновление;
  • В12 – помогает насытить волосяные корни кислородом;
  • С – усиливает иммунитет;
  • Е – предотвращает раннее старение клеток, омолаживая их;
  • F – делает локоны более прочными, защищает пряди от ломкости.

Все эти витамины своими свойствами помогают укрепить волосяные корни, что останавливает выпадение волос. Если обеспечить поступление в организм всех этих веществ, то многие проблемы шевелюры в виде сечения, ломкости или прочего самоустранятся.

В каком виде употреблять

Хотя витамины от выпадения волос не относятся к сильнодействующим медицинским лекарствам, принимать их все же нужно с осторожностью, в идеале нужно предварительно посоветоваться с врачом. Довольно часто облысение у мужчин связано с андрогенетической алопецией, при которой обычные витамины бессильны.

Чаще всего при авитаминозе люди обращаются в аптеку, покупают самый «нахваленный» препарат против полысения, имеющий наиболее высокий рейтинг, и начинают его прием. Между тем утолить «витаминный голод» волосяного покрова можно разными способами.

Практически любой витамин можно купить по отдельности – в виде таблеток, капсул либо порошков. Но «на глаз» определить, какие именно вещества требуются организму практически невозможно. Можно конечно выбрать наиболее полезные витамины против поредения шевелюры, но как в этом случае определиться с дозировкой и продолжительностью приема?

Нужно помнить, что переизбыток витаминов вреден ничуть не меньше недостатка. Минимум чем может закончиться передозировка это аллергические высыпания на коже. Потому принимать отдельный витамин нужно только по назначению врача с соблюдением всех рекомендаций.

56-витамины-от-выпадения-2Гораздо безопаснее, да и намного проще, принимать готовый поливитаминный комплекс. Благо аптеки могут предложить обширнейший выбор, на любой вкус и кошелек. Существуют специальные препараты, предназначенные для улучшения здоровья шевелюры. Можно периодически проводить профилактический курс приема такого средства. Однако не менее полезным будет и комплекс, направленный на оздоровление всего организма.

В немалой степени восполнение недостатка витаминов зависит от повседневного рациона. Питание должно быть составлено так, чтобы в организм получал с пищей все нужные элементы.

Обратить свое внимание нужно и на средства, которые применяются для постоянного гигиенического ухода. Многая магазинная косметика может обеспечить волосам поступление нужных веществ. Это всевозможные шампуни, бальзамы, лосьоны, маски против выпадения волос. Существуют специальные линии по уходу за волосами, включающие в себя средства насыщенные витаминами. При этом такая косметика может предназначаться как для мужчин, так и для женщин.

Можно восполнить витаминный дефицит в домашних условиях посредством собственноручно приготовленных масок. Достаточно добавить в них приобретенные в аптеке витамины. Домашние маски можно применять и для мужчин.

Какие комплексы чаще всего назначают врачи

При лечении ломкости, ослабления или выпадения волос врач в первую очередь назначает прием витаминов. Это может полностью устранить проблему либо стать дополнительной мерой при комплексном подходе. Чаще всего рейтинг назначаемых препаратов выглядит так:

  • 56-витамины-от-выпадения-4Пантовигар;
  • Мерц;
  • Ревалид;
  • Перфектил;
  • Цинктерал;
  • Селенцин;
  • Витрум;
  • Компливит.

Очень важно чтобы назначенный против выпадения волос комплекс включал в себя не только витамины, но также микро- и макроэлементы, среди которых особенно важны железо, магний и цинк. При этом вовсе не обязательно принимать самые дорогие препараты, иногда могут помочь обычные моновитамины. Восполнив дефицит нужных веществ, можно устранить выпадение волос. При этом прием витаминных препаратов не вызывает привыкания.

Есть ли различия между мужскими и женскими добавками?

В основном витаминный комплекс против выпадения волос для мужчин и для женщин практически одинаков. Разница лишь в количественном содержании определенных элементов. В большинстве же случаев деление препаратов на предназначенные для мужчин или женщин, это чисто рекламный трюк, необходимый чтобы повысить рейтинг. Однако учитывать следует два важных нюанса:

  • во время беременности у женщин могут теряться волосы по причине сильного витаминного «голода», возникающего в связи с развитием плода. В послеродовом периоде наблюдаются последствия гормональной перестройки, которые становятся причиной ломкости волосков и вызывают выпадение волос, но так как часть витаминов вместе с молоком поступает к ребенку, то нужно очень аккуратно подбирать дозировку. Лучше всего приобретать комплекс с пометкой «для беременных и кормящих женщин»;
  • витаминный комплекс для мужчин обязательно должен содержать элемент Н. Причем количество его должно быть не менее 20 мкг.

Витамины в пище

Многие витамины от выпадения волос можно доставить в организм в процессе питания, если употреблять «правильные» продукты.

Название витамина Основные свойства по отношению к волосам Продукты, содержащие элемент
А Стабилизирует состояние волосяных луковиц, предотвращает потерю волос и повреждения целостности структуры Печень, икра, рыбий жир, сливки, сметана, сливочное масло, тыква, морковь, шпинат, капуста, томаты
В Самые важные витамины для волос, обеспечивая их нормальную жизнедеятельность и участвуя практически во всех процессах обмена Арахис, овощи, свинина, отруби
В2 Восстанавливает поврежденные фолликулы, устраняет сухость кончиков и жирность корней Молочные продукты, печень, рыба, грибы
В3 Укрепляет волосяные корни, стимулирует волосяной рост Натуральные сыры, мясо, гречиха, кунжут, грибы
В5 Укрепляет волосяные фолликулы Куриное мясо, авокадо, печень, почки
В6 Питает волосы, участвует в процессах обмена, устраняет шелушение и зуд кожи. Картофель, злаковые, семечки, орехи, рыба, банан
В7 (Н, R) Предотвращает появление алопеции и борется с ее образованием Яичные желтки, мед, пивные дрожжи
В8 С его помощью лучше усваивается витамин Е
В9 (фолиевая кислота) Регенерирует и обновляет клетки
В12 (цианокобаламин) Стабилизирует кровообращение и питание в тканях, укрепляет корни, предотвращает выпадение волос
С (аскорбиновая кислота) Укрепляет стенки сосудов, усиливает микроциркуляцию, делает прочными луковицы и волосы Зеленые овощи, квашеная капуста, свежие ягоды и фрукты
Е Улучшает состояние кожных покровов и волос, стабилизирует питание, препятствует ломкости и сечению Брокколи, пророщенные злаки, семечки, шпинат, орехи
F Усиливает рост волос, борется с кожными заболеваниями и перхотью Орехи, растительные масла

Грамотно составив рацион, можно значительно улучшить состояние здоровья в целом и состояние волосяного покрова в частности. При этом можно полностью остановить выпадение волос, если таковое возникло по причине несбалансированного питания.

Кстати, детям при выпадении волос особенно важно питаться правильно, поскольку лечить детское поредение шевелюры посредством различных препаратов крайне нежелательно.

Что следует знать о приеме

Эффективность приема витаминов напрямую зависит от правильности выбранного препарата и правильном его применении. Оптимальным вариантом считается посещение врача, который поможет определить, какие элементы нужны организму, учитывая индивидуальные особенности организма.

При самостоятельном устранении витаминного дефицита нужно соблюдать некоторые рекомендации: 56-витамины-от-выпадения-5

  • приобретать нужно только тот комплекс против выпадения волос, который включен в Государственный реестр;
  • поскольку точно определить без специальных исследований, какие именно витамины нужны, то лучше принимать поливитаминный комплекс;
  • питание должно быть разнообразным и максимально сбалансированным, не желательно злоупотреблять вредными продуктами или диетами;
  • принимать витамины нужно курсами, делая перерывы в один-два месяца;
  • прием витаминов должен быть регулярным и строго соответствовать инструкции;
  • желательно использовать витамины наружно в составе масок.

На заметку! По большей части иностранные и отечественные поливитаминные комплексы различаются только стоимостью. Состав их может быть полностью идентичным. Поэтому выбирать комплекс от выпадения волос, нужно ориентируясь на его содержание, а не на «расхваленность» марки.

Какие элементы должны содержат витаминные комплексы для волос

Ученые Института питания при РАМН провели исследования на предмет витаминного обеспечения российских мужчин и женщин. По результатам они сделали вывод, что больше половины взрослого населения России испытывает дефицит витаминов по причине несбалансированного рациона. Очень трудно получить все нужные вещества с едой. Если только составлением рациона не занимался специалист. Потому специалисты советуют принимать витаминные препараты абсолютно всем, что может предотвратить возникновение многих проблем со здоровьем.

При выборе поливитаминных комплексов именно для волос, нужно тщательно изучать состав. Он должен обязательно содержать такие компоненты как: 56-витамины-от-выпадения-6

  • витамины группы В;
  • витамины D, D2, D3;
  • витамин С;
  • витамин Е;
  • витамин Н;
  • цинк;
  • кальций;
  • железо;
  • магний.

Случается, что человеку помогает любой аптечный витаминный препарат, но так везет далеко не всем. Если выбранный комплекс не помогает, при этом было перепробовано несколько средств, и ни один из них не помог на протяжении трех месяцев, то требуется специализированная помощь. Скорее всего, необходимо сдать волос на спектральный анализ, который покажет, в каких именно элементах нуждаются волосы.

Как правильно принимать

Принимая витаминные комплексы против выпадения волос нужно знать некоторые особенности их приема:

  • любые витамины нужно принимать не меньше трех месяцев. За это период начнут работать все действующие вещества, и начнется восстановление шевелюры;
  • привыкания к витаминам не возникает, поэтому не нужно опасаться такой реакции организма;
  • некоторые витаминные комплексы способны ускорить процессы обмена, что может усиливать аппетит. Для мужчин это может и не важно, но для женщин, которые соблюдают диеты, некоторые комплексы могут не подойти;
  • при приеме витаминов их следует запивать только водой и желательно одновременно с едой;
  • поскольку витаминные комплексы обладают легким успокаивающим эффектом, то лучше пить их на ночь.

Во многих случаях витамины могут остановить выпадение волос, как у женщин, так и у мужчин. Нужно только выбрать их правильно и рационально применять.