Как витамин Д и другие группы витаминов связаны с выпадением волос

Недостаток любых питательных веществ имеет пагубное воздействие на организм и в первую очередь от такого голодания страдают волосы. При этом некоторые элементы обладают самым непосредственным влиянием на состояние волосяного покрова. К примеру, витамин D или В12, нехватка которых приводит к нарушению кровообращения в коже головы. Примечательно, что восполнить недостаток некоторых полезных элементов весьма несложно…

Речь идет о витамине Д. Большая его часть вырабатывается под воздействием света. При этом медики рекомендуют принимать данный элемент уже с рождения. Чем же он так важен, что связывает выпадение волос и витамин D?

Разновидности

Витамин D причисляется к группе жирорастворимых веществ. Выводится он из организма медленно, в отличие от, например, водорастворимого В12, при достаточном поступлении он может накапливаться про «запас», а затем расходоваться по мере надобности.

Известно несколько видов данного элемента, в частности пять вариантов, но для человеческого организма значение имеют только эргокальциферол (Д2) и холекальциферол (Д3).

Значение для организма

В организме человека витамин D содействует усвоению фосфора и кальция, что делает его непосредственным участником процессов формирования и обновления костных тканей, а также волос. Причем процессы эти происходят ежедневно.

Особенно необходим этот элемент растущему организму, когда формируются многие ткани, костный скелет, волосы. При дефиците витамина Д организм перестает усваивать необходимое количество кальция. Как результат страдают все зависимые от него части тела, включая волосяной покров, начинается сильное выпадение волос.

Помощь волосам

Если говорить о непосредственном воздействии элемента Д на волосы, то следует отметить его чуть ли не первостепенное значение. Он помогает обеспечить питательными веществами волосяные луковицы. Также как и дефицит витамина В12, нехватка D приводит к нарушению кровообращения. Волосы перестают получать должное количество питания, крови и кислорода. Как итог начинается сильное выпадение волос.
Поскольку волосы лишаются должного обеспечения, то ухудшается их состояние в целом. Пряди тускнеют, становятся ломкими, превращаются в безжизненные патлы. Если плохое состояние волос сопровождается бессонницей, потерей аппетита, ухудшением зрения, то можно с уверенностью заявить о нехватке витамина Д.

Влияние на облысение

Ранее считалось, что витамин Д необходим только для формирования костного скелета и поддержания его состояния. На сегодняшний день уже научно доказано, что также необходим он и для волос, препятствуя их выпадению.

Специальное исследование, проведенное на мышах, показало, что при полном лишении их холекальциферола происходило полное выпадение волос, наблюдаемая наряду с признаками рахита.

Помимо обеспечения волос кальцием, витамин D содействует созреванию волосяных фолликулов. А также в своем составе имеет жирные кислоты, которые имеют немаловажное значение для укрепления волос. Значение этих жирных кислот неоценимо для образования натуральных масел в коже головы, что помогает предотвратить возникновение перхоти и зуда. При недостатке холекальциферола происходит выпадение волос.

При этом нужно заметить, что выпадение волос может вызвать и недостаток иных витаминов, например В12 или Е. Для определения истинного «виновника» желательно обратиться к врачу. При дефиците именно элемента Д будут даны рекомендации по изменению рациона питания, может быть понадобится прием специальных препаратов.

Как увеличить количество витамина D?

Если точно установлено, что выпадение волос вызвано недостатком витамина D, а не В12, Е, А или иного, то можно применить следующие методы для его восполнения:

1. Поскольку немалое значение для выработки данного вещества сами организмом имеет солнечный свет, то следует ежедневно проводить некоторое количество времени, хотя бы 5-10 минут, под открытым солнцем. Желательно чтобы этот период приходился на момент от 6 до 10 часов утра, когда солнечные лучи наиболее полезны.
2. Употреблять в пищу продукты, богатые витамином Д.
3. Принимать специальные препараты для восполнения дефицита этого элемента.

Важно! Препараты витамина Д следует принимать только с назначения врача, поскольку переизбыток его сказывается негативно, а так как элемент жирорастворимый, то он весьма плохо выводится из организма. Внимательно нужно отнестись и к солнечному свету – слишком большое его количество увеличивает выработку вредного для кожи мелатонина.

Как проявляется аномальность содержания?

При гиповитаминозе, недостатке элемента D в организме, у детей начинается развитие рахита. У взрослых при дефиците нарушается функциональность нейромышечного аппарат, возникает вялость скелетной мускулатуры, наблюдается неправильная регуляция пищеварительного тракта. Лабораторные анализы показывают снижение уровня фосфора в плазме, понижение количества кальция, превышение количества фосфатов.

Гипервитаминоз, переизбыток, холекальциферола характеризуется слабостью, тошнотой, потерей аппетита, рвотой, диарей, запорами, резкими суставными болями, мышечными и головными болями, повышенным давлением, замедлением пульса, судорогами, затруднением дыхания.

Взаимодействие с другими веществами

Витаминный элемент D примечателен тем, что сам по себе он совместим практически с любыми витаминами. То есть можно принимать его с такими полезными против выпадения волос витаминами как В12, Е, А, С. Однако нужно учитывать, что некоторые элементы являются антагонистами, то есть не сочетаемы друг с другом, как, к примеру, Е и В12. Поэтому лучше витамин Д принимать одновременно с каким то одним веществом.

При недостатке витамина Е в организме невозможен нормальный метаболизм в печени элемента Д. Передозировка холекальциферолом приводит к дефициту железа, поскольку на первое место выходит всасываемость кальция.
Принимая препараты, снижающие уровень холестерина, нужно учитывать, что таковые понижают всасываемость витамина Д, являющегося жирорастворимым. Потому нужно делать некоторый интервал между приемом средств.

Употребление слабительных препаратов уменьшает всасываемость холекальциферола и нарушают его обмен в организме. Витамин D может снижать результативность сердечных гликозидов. На нормальное всасывание элемента влияют также кортикостероидные гормоны, противотуберкулезные препараты, стероидные гормоны, антациды.

В каких продуктах содержится

Витамин D содержат такие продукты как вся кисломолочная продукция, сливочное и растительное масла, яичные желтки, морепродукты, рыбья печень, сельдь, тунец, скумбрия, макрель. В свежем молоке этого элемента мало, да к тому же его усвоению мешает фосфор. Кстати, кисломолочные продукты являются хорошим источником витамина В12.

Содержат витамин Д и некоторые растительные продукты – картофель, петрушка, овсянка. Однако в целом в растительной пище этого вещества, как прочем и В12, очень немного, о чем стоит задуматься вегетарианцам и уделить внимание продуктам животного происхождения.

Основным источником, конечно, является собственный синтез холекальциферола в организме, происходящий под воздействием солнечного света. Но при этом нужно знать, что при задымленности атмосферы в городских условиях выработка данного элемента снижается, уменьшается синтез и при сильном загаре кожи.

Если собственного витамина Д организму недостаточно, а получить нужное количество с пищей не удается, то можно принимать рыбий жир, который применялся еще до открытия элемента D.

Как восполнить дефицит препаратами

Если выпадение волос случилось по причине нехватки холекальциферола, при этом ожидание его естественного восполнения может привести к еще большему ухудшению шевелюры, стоит попытаться восполнить «запас» при помощи специальных препаратов. При этом не рекомендуется превышать положенную норму:

• беременным женщинам – 400-600 МЕ раз в сутки в течении десяти дней;
• кормящим мамам – 500 МЕ за сутки при необходимости;
• детям – 500 МЕ за сутки осенью и зимой;
• взрослым для профилактики – 300-500 МЕ каждый день;
• взрослым в целях лечения – 2000-4000 МЕ в сутки на протяжении двух месяцев.

Препараты витамина D реализуются в виде различных препаратов, масляного раствора, капель и ампул. Отдельно стоит поговорить об ампулах. При выпадении волос их можно использовать для приготовления питательных масок. Можно добавлять содержимое ампулы к любой маске.

Особенно полезной для выпадающих волос будет смесь из витамина D и касторового, или любого другого растительного, масла. Одну ампулу нужно смешать с двумя ложками масла и нанести на локоны на полчаса. Делая такую процедуру регулярно можно очень скоро отметить снижение интенсивности выпадения волос. Прекрасным дополнением к такой маске станет витамин В12, считающийся «активатором роста».

Можно пользоваться дорогостоящей косметикой для волос, обеспечивать шевелюре должный уход, но если организм нуждается в витаминных компонентах, то любые действия окажутся бесполезными, пока не будет восполнен дефицит нужных элементов. Потому крайне важно следить за тем, что не возникало состояний авитаминоза, на который, прежде всего, отреагируют волосы.